1. Entrenamientos: Completa cada entrenamiento programado con al menos 1 día de descanso. Marca si la es difícil o fácil y registra los pesos utilizados. Monitorea tus pasos diarios (8,000-10,000) el 90% del tiempo. 2. Macronutrientes + Planes de Comidas Alcanza tus objetivos diarios de proteínas, grasas y carbohidratos dentro de un margen de 10 gramos. Prioriza alimentos no procesados y registra tu ingesta de alimentos el 85% del tiempo. Aprende a estimar los alimentos no registrados. 3. Chequeos Semanales Responde a las preguntas de chequeo para ajustar tu plan según sea necesario. Comparte cualquier dificultad o cambio en tu rutina para que pueda apoyarte mejor.